Składniki odżywcze

Maverick · Post autor: **Maverick** » 10 mar 2009, 15:48

Witam , wyczytałem an Internecie ze można zrobić sobie dawkę dzienna składników odżywczych, rożnych węglowodanów i białek itd. A także było napisane ze można sobie zrobić za pomocą np. czekolady.
I właśnie chciałem się dowiedzieć czy czytaliście może o takim spisie co można zjeść żeby mieć energie na cały dzień...
Pisałem jak najbardziej do zrozumienia

AdamM · Post autor: **AdamM** » 10 mar 2009, 16:05

Sporo już na ten temat napisano. Poczytaj, a później zastanów się czego Ci trzeba.

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Ma ... 79384.html

mgr_scout · Post autor: **mgr_scout** » 10 mar 2009, 16:06

najlepiej jeśli pójdziesz do dietetyka... on Ci policzy co i jak.. o ile dobrze Cię zrozumiałem

Maverick · Post autor: **Maverick** » 10 mar 2009, 16:09

mgr_scout, moze teraz zrozumiesz
Przeciętny człowiek potrzebuje dziennie powiedzmy 120 mg węglowodanów….
I właśnie chce się dowiedzieć z czego to można uzyskać(wojsko ma takie racje wojskowe tam podobno niczego nie brakuje )

[ Dodano: 2009-03-10, 16:10 ]
AdamM, nie chodzi mi o diete tylko o info z czego mozna uzyskac cenna energie itd.

mgr_scout · Post autor: **mgr_scout** » 10 mar 2009, 16:12

to pisałem.. idz do dietetyka

on policzy Ci ile i czego potrzebujesz do dziennego spożycia.. a o jakich racjach piszesz? tzn. jakiego wojska?

AdamM · Post autor: **AdamM** » 10 mar 2009, 16:12

Maverick pisze:AdamM, nie chodzi mi o diete tylko o info z czego mozna uzyskac cenna energie itd.

A czym to się różni od diety? Zastanawiasz się co Ci potrzebne i dobierasz odpowiednie składniki pod siebie i swój cel.

Maverick · Post autor: **Maverick** » 10 mar 2009, 16:17

Cel to jest przetrwanie w lesie;)

mgr_scout · Post autor: **mgr_scout** » 10 mar 2009, 16:28

to weź kanapki ze sobą

AdamM · Post autor: **AdamM** » 10 mar 2009, 16:30

Z pasztetem i do tego ogóreczki kiszone.

A np. tutaj możesz sprawdzić ile to będzie miało węglowodanów: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl

Maverick · Post autor: **Maverick** » 10 mar 2009, 16:38

No wlasnie o takie cos mi chodzi:) dzieki

Wedrowycz89 · Post autor: **Wedrowycz89** » 10 mar 2009, 20:36

Najprostsza wersja to dwie mielonki i pół chleba na dzień....
Jeśli chcesz to kup sobie mieszanki węglowodanów i białka +witaminy i mikroelementy i torche innych dupereli w sklepie dla kulturystów.

A na serio to naprawdę chcesz to wyliczać idać na 2 dni do lasu?
Jedz to co Ci smakuje i żebyś miał siły i witamin ile potrzeba.

[ Dodano: 2009-03-10, 20:37 ]
http://www.idg.pl/ftp/pobierz/pc/7866.html Tutaj masz fajny i prosty program do wyliczania.

Maverick · Post autor: **Maverick** » 10 mar 2009, 21:24

dzieki..

AdamM · Post autor: **AdamM** » 11 mar 2009, 15:58

To jeszcze trochę literatury z 1975 r.

Można uznać za podstawy na początek. Jeśli chcesz to chyba najlepiej jednak zacząć od pierwszego linka w tym wątku i jeśli czegoś brakuje dopytywać/doszukiwać.

BTW, może by przenieść temat do działu bardziej o żarciu?

Maverick · Post autor: **Maverick** » 11 mar 2009, 23:24

a masz link do tej ksiazki:)?

AdamM · Post autor: **AdamM** » 12 mar 2009, 00:41

Znajdziesz na allegro poniżej 10 zł. Ja trafiłem tę i jako bonus organizację biegów na orientację za 9 zł.