www.reconnet.pl Strona Główna
FAQ  Szukaj  Użytkownicy  Grupy  Statystyki  Rejestracja  Zaloguj

Poprzedni temat «» Następny temat
Bieganie
Autor Wiadomość
Dąb 


Pomógł: 12 razy
Wiek: 33
Dołączył: 08 Lut 2008
Posty: 938
Skąd: Gorzów
Wysłany: 2013-03-03, 12:50   Bieganie

Tak się zastanawiam, biegacie? Jak biegacie i dlaczego?
Ja sobie tak zacząłem ostatnio się ruszać. Bom się na tych wyspach rozleniwił trochu i bęben urósł. Na razie spokojnie 4 razy na tydzień, najgorzej,że muszę po asfaltach śmigać :( .
_________________
Cała tajemnica wiedzy puszczańskiej, tkwi tylko i wyłącznie w chęci jej zdobycia. Nie są potrzebne do tego niezmierzone odmęty pierwotnej puszczy. Nie jest potrzebny super sprzęt czy ubranie rodem z kosmicznych technologi. Wystarczy chcieć, oglądać, czytać i próbować. Nie zrażać się niepowodzeniami. Proste - ale to cała tajemnica. Szkoda, że większość adeptów leśnej ścieżki nie potrafi tego zrozumieć...

"Płyń pod prąd - z prądem płyną tylko śmieci "
 
     
miśka 


Pomogła: 2 razy
Dołączyła: 02 Mar 2011
Posty: 201
Skąd: 3miasto
Wysłany: 2013-03-03, 20:51   

hihi,ja właśnie leże z bólem dupy, bo przesadziłam z bieganiem dziś. Wyszłam na zewnątrz, poczułam wiosne i zaszalałam na bulwarze. Z lewej morze, z prawej las, a po drodze siłownia na trawniku ;)
i tak sobie myślałam, przy okazji powrotu z wysp że to całe szczęście mieć tu trochę ziemi do truchtania a nie asfalt. A najśmieszniejsi są zadyszani anglicy biegający w smogu, za którymi czuć zapach perfum ;D ;D
 
 
     
Zirkau 


Pomógł: 17 razy
Wiek: 101
Dołączył: 29 Maj 2010
Posty: 1834
Skąd: Zirkau
Wysłany: 2013-03-03, 20:58   

Ja sobie lekko biegam. Przeciętnie 8-10 km. Robisz interwały? Wg jakiego planu nabierasz tempa?
 
     
Dąb 


Pomógł: 12 razy
Wiek: 33
Dołączył: 08 Lut 2008
Posty: 938
Skąd: Gorzów
Wysłany: 2013-03-03, 22:28   

Zirkau napisał/a:
Ja sobie lekko biegam. Przeciętnie 8-10 km. Robisz interwały? Wg jakiego planu nabierasz tempa?

Jeśli to do mnie, to bez planu konkretnego. Co tydzień dodaje jakieś 5-10 minut biegu, bieg spokojny bez zrywów ( ale też nie trucht),interwałów, podbiegów i innych sztuczek. Jak na razie jest to 40 minut, ale jak na 3 tygodnie to i tak nieźle, tylko ,że ja od zera nie zaczynałem, pierwszy dzień to jakieś 25 minut truchtu było. Założyłem sobie, że jak dojdę do godziny to wtedy pomyślę w którą stronę chcę iść, czy dalej na luzie biegać czy dołożyć do treningu jakieś „czary mary” aby biegać szybciej i dalej.
miśka napisał/a:
A najśmieszniejsi są zadyszani anglicy biegający w smogu, za którymi czuć zapach perfum ;D ;D


Ja nie biegam w smogu :-P , Milton jest dość zielone, tylko to zieleń wtłoczona w miasto więc nawet parki są wyasfaltowane.
_________________
Cała tajemnica wiedzy puszczańskiej, tkwi tylko i wyłącznie w chęci jej zdobycia. Nie są potrzebne do tego niezmierzone odmęty pierwotnej puszczy. Nie jest potrzebny super sprzęt czy ubranie rodem z kosmicznych technologi. Wystarczy chcieć, oglądać, czytać i próbować. Nie zrażać się niepowodzeniami. Proste - ale to cała tajemnica. Szkoda, że większość adeptów leśnej ścieżki nie potrafi tego zrozumieć...

"Płyń pod prąd - z prądem płyną tylko śmieci "
 
     
Rojek 
PISS


Pomógł: 12 razy
Dołączył: 01 Lut 2008
Posty: 328
Skąd: Przemyśl
Wysłany: 2013-03-04, 11:34   

Witam,
W zimie biegam 3 razy w tygodniu po około 12 km. Na wiosnę zwykle zwiększam dystans. Jeżeli chcesz schudnąć i nabrać kondycji to nie ma sensu biegać szybko. Moje przeciętne tępo to 10km/h więc szału nie ma, lecz mój teren jest dość mocno górzysty więc podbiegi dają mocno po rzyci. Wiem z doświadczenia, że jak się wraca do biegania po pewnym czasie to można przedobrzyć na początku. Za szybko się chce wrócić do formy. Tak było ze mną i musiałem zluzować. Jak będziesz chciał później kontrolować swój bieg to przydatną zabawką jest pulsometr. Ja nie lubię z nim biegać bo zmusza mnie do zbyt powolnego tempa(tętno maksymalne i te sprawy). Ale jest to super sprawa, gdy chce się wrócić do biegu po przerwie np. po przeziębieniu, chorobie itd. Widzisz jak działa serducho w porównaniu do tego jak działało przed przerwą i możesz się kontrolować by nie przedobrzyć. Jeżeli asfalt to podstawą dobre buty, ale to już inna historia...
Powodzenia!
_________________
Potrzebuję tylko wolności
 
     
swiety 
Leatherworker


Dołączył: 06 Maj 2010
Posty: 77
Skąd: warszawa
Wysłany: 2013-03-05, 13:48   

ja biegam dla lepszego samopoczucia tak 2-3 razy w tygodniu wieczorkami od 30 -40 min
_________________
http://swietyleather.wordpress.com MOJE PRACE-PANCERNE POCHWISZCZA I TOPORNE PASIORY
 
     
earthtraveler 
Lubię sobie połazić


Wiek: 38
Dołączył: 04 Cze 2010
Posty: 79
Skąd: Kozłowo
Wysłany: 2013-04-25, 07:42   

Ja zwykle biegam w terenie (teren górzysty) mam swoją pętle 6km plus stadion tuż przed końcem trasy na którym dodaję sobie kilometrów w zależności od samopoczucia.Biegam tak zazwyczaj 4 razy w tyg.
_________________
https://picasaweb.google.com/114850427691708755412/BrightSideOfLife
 
 
     
steppenwolf 


Dołączył: 13 Lip 2010
Posty: 157
Skąd: mazowieckie
Wysłany: 2013-04-25, 11:19   

Dąb DZIĘKUJĘ za post; przypomina mi, że czas powrócić do tego, do czego zmusiłem się w ubiegłym roku, tzn. do biegania. Teren do biegania mam wyśmienity, tuż za płotem - urozmaicony, jeśli chodzi o rodzaj podłoża, ukształtowanie terenu, a w dodatku na łonie natury. Cóż zatem stoi na przeszkodzie? Wyczerpujący trzyzmianowy system pracy, który od maja będzie obowiązkowo obejmował weekendy.
Dlaczego chcę to robić? Dla zdrowia i kondycji, dla odzyskania formy odbieranej przez siedzący tryb pracy, w pomieszczeniu zamkniętym, pozbawionym naturalnego światła.
Jak biegam? W odróżnieniu od zwykłego spaceru bieg jest biegiem, więc wybieram (wybierałem) ostrożny dystans, by powrócić biegnąc. Odległość tę stopniowo wydłużam, zachowując równowagę - po co narażać się z marszu na zakwasy? Nie zapominam o rozgrzewce, zmniejszającej ryzyko kontuzji (pola, lasy, nieużytki). Wiele wskazówek dotyczących rozciągania, rozgrzewki znajduję w polecanej już książce Stilwella "Sztuka przetrwania w sytuacjach kryzysowych". Jeśli sięgniesz po nią, to znajdziesz w niej porady dotyczące biegania, informacje o zaletach biegania (automotywacja) oraz treningowy plan biegów obejmujący wszystkie dni tygodnia, rozciągający się na okres 6 tygodni.
Od jutra 7 dni wolnego, więc: rozgrzewka, rozciąganie, skok przez płot i bieg.
Jeszcze raz dziękuję.
 
     
prus 

Dołączył: 07 Lis 2009
Posty: 31
Skąd: prusy wschodnie
Wysłany: 2013-04-26, 00:18   

Ja bieganiem zacząłem uzupełniać trening i by zrzucić parę kilo.pierwszy bieg 1.10.
31.12 gdy stanąłem na wagę to ważyłem 8 kilo mniej (powrót do wagi kawalerskiej :mrgreen: ).Biegałem początkowo 5 km, teraz 10-12 km, 3 razy w tygodniu.W kwietniu wziąłem udział w pierwszym od 30 lat biegu-10 km w 52 minuty :-) , zwykle to około 60 minut.
Lubię samotne bieganie wtedy się wyciszam i główkuje nad różnymi sprawami i słucham przyrody i...
Bieganie jest spoko tylko trzeba mieć samozaparcie ;-)
_________________
Tęskno mi do tego kraju gdzie mają tak za tak ,a nie za nie(C.K.Norwid)
 
     
steppenwolf 


Dołączył: 13 Lip 2010
Posty: 157
Skąd: mazowieckie
Wysłany: 2013-05-28, 17:30   

Napisałem: "Od jutra 7 dni wolnego, więc: rozgrzewka, rozciąganie, skok przez płot i bieg". Już po tygodniu wysiadłem - spodnie dresowe na czas biegu, luźna koszulka i przy wietrznej pogodzie przewiało mi nery i - koniec biegacza kariery. Obecna pogoda nie bardzo sprzyja kolejnemu podejściu.
b i inni. W salonie prasowym widziałem dzisiaj:
http://www.rebis.com.pl/r...=print&id=K5582
 
     
Kamil

Dołączył: 23 Maj 2013
Posty: 1
Skąd: Kraków
Wysłany: 2013-05-29, 08:43   

Wielokrotnie podchodziłem do tematu biegania, więc mogę się uznać za eksperta. Zaczynałem mając dobre 100 kilo, biegając po 20 minut i kończąc palpitacja. Nadal mam słuszną wagę ( no, jak się lubi tłuste ), ale biegam teraz do dwóch godzin, dystans półmaratoński. Zdecydowanie najefektywniejsze są długie wybiegania, na przemian z intensywnymi interwałami np. 20 min biegu, 10 mocnych sprintów po 30 sekund, 20 min biegu.

Jako trening uzupełniający polecam boks. Doświadczyłem chyba wszystkich sztuk walki i jeśli chodzi o intensywność treningu i wpływ na kondycję to tutaj chyba nie ma konkurencji.
 
     
Zirkau 


Pomógł: 17 razy
Wiek: 101
Dołączył: 29 Maj 2010
Posty: 1834
Skąd: Zirkau
Wysłany: 2013-05-29, 12:45   

[quote="KamilJako trening uzupełniający polecam boks. Doświadczyłem chyba wszystkich sztuk walki i jeśli chodzi o intensywność treningu i wpływ na kondycję to tutaj chyba nie ma konkurencji.[/quote]

ba, jak są dwie techniki, to bardzo wczesnie już tylko szybkość i koordynację ćwiczymy :D , nie licząc treningu czysto siłowego. Podobnie z pływaniem. Można rekreacyjnie a można pod "batem" z nakręcaniem tempa np. z użyciem windy.
 
     
mirek.k 

Dołączył: 19 Sie 2013
Posty: 1
Skąd: Zabrze
Wysłany: 2013-08-19, 08:53   

Ja biegam ostatnio także, ale z tym trzeba uważać, bo stawy cierpią. Jestem amatorem a nie sportowcem dlatego biegam bardzo powoli i robię sporo przerw (w czasie przerwy spaceruje).
Najważniejsze że jestem w ciągłym ruchu i czuje się świetnie, gdy przed pracą trochę się poruszam.
_________________
Kredyty hipoteczne w biurze kredytowym
 
     
Bartosz 

Pomógł: 2 razy
Dołączył: 27 Sie 2007
Posty: 90
Skąd: Olsztyn
Wysłany: 2014-06-29, 10:22   

Podłączę się pod temat, żeby wątków nie mnożyć :)

Ktoś biega w Białymstoku? Szukam towarzystwa. Biegam zazwyczaj 10-20km (mogę wydłużyć do ok 40km), tempo 9-12km/h. Unikam asfaltu jak ognia. Jak coś pw proszę :)
 
     
Rzez 
F&L


Pomógł: 10 razy
Dołączył: 03 Mar 2008
Posty: 670
Skąd: Mölndal
Wysłany: 2014-06-29, 12:12   

Bartosz napisał/a:
Podłączę się pod temat, żeby wątków nie mnożyć :)

Ktoś biega w Białymstoku? Szukam towarzystwa. Biegam zazwyczaj 10-20km (mogę wydłużyć do ok 40km), tempo 9-12km/h. Unikam asfaltu jak ognia. Jak coś pw proszę :)


Zagadaj z Krzyśkiem - Prowlerem.
_________________
,,I don't know what's wrong with me, but I love this shit.''
 
 
     
sysia

Dołączył: 04 Sie 2017
Posty: 1
Skąd: Wrocław
Wysłany: 2017-08-04, 13:20   

oprócz dobrej rozgrzewki i odpowiednich butów, trzeba też mieć odpowiednią odzież. Jak jest ciepło to biegam w zwykłej temoaktywnej a jak jest już chłodniej to odzież termo merino
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Strona wygenerowana w 0,06 sekundy. Zapytań do SQL: 10